Современный мир перегружен информацией, что ведет к «цифровой усталости». Биохакинг в 2026 году — это не гора БАДов, а настройка базовых систем организма.
- Управление светом: Самый дешевый и эффективный хак. За 2 часа до сна используйте только теплый желтый свет и уберите гаджеты (синий свет блокирует мелатонин). Утром, наоборот, старайтесь получить максимум солнечного света в первые 30 минут после пробуждения.
- Интервальное питание 16/8: Позвольте клеткам организма заниматься самоочищением (аутофагией), а не постоянным перевариванием еды. Это дает ясность ума уже через неделю практики.
- Микро-дофамин: Замените бесконечный скроллинг ленты соцсетей на короткие физические упражнения (даже 5 минут планки). Это перенастраивает систему вознаграждения мозга, делая вас более сфокусированным на реальных целях.
